Remaja tidur kurang dari delapan jam – atau lebih dari 10 – membuat remaja merasa lebih buruk keesokan harinya.

Untuk keluarga dengan remaja, malam sekolah mungkin termasuk dalam pola yang familier. Orangtua mendesak anak-anak mereka untuk tidur lebih awal. Tapi remaja lebih suka begadang. Mungkin mereka punya pekerjaan rumah atau ingin menghabiskan waktu bersama teman. Atau mungkin sulit untuk tertidur. Namun sebuah penelitian baru menegaskan bahwa remaja membutuhkan delapan sampai 10 jam tidur di malam hari untuk merasakan yang terbaik keesokan harinya.

Seiring anak mencapai masa remaja, mereka sering menghadapi beban kerja dan tanggung jawab yang meningkat. Tapi mereka belum dewasa. Tubuh dan otak mereka masih berubah. Akibatnya, “Kebutuhan tidur mereka seperti anak yang sedang berkembang,”

“Masa remaja kadang disebut sebagai ‘badai sempurna’ dari masalah tidur,”. Di satu sisi, remaja membutuhkan tidur teratur agar sehat secara mental dan fisik. Tapi jam internal mereka bergeser selama periode ini. Mayat mereka ingin tetap terjaga di malam hari dan tidur nanti di pagi hari. Sekolah masih dimulai sejak dini.

Bahwa tidur nyenyak memiliki konsekuensi. Anak-anak yang kekurangan tidur lebih rentan terhadap penyakit mental dan fisik. Pengemudi mengantuk menghadapi risiko kecelakaan mobil yang tinggi – penyebab utama kematian remaja. Tapi terlalu banyak tidur bisa memiliki masalah tersendiri, seperti membuat remaja dengan mood masam saat bangun tidur.

Waktu Remaja Tidur mempengaruhi mood

Bahkan di kalangan anak seusianya, setiap orang butuh sedikit tidur yang nyenyak untuk merasa nyaman. Salah satu alasannya adalah masalah kesehatan yang berbeda di antara mereka. Misalnya, dalam penelitian baru, anak-anak dengan kecemasan dan depresi sepertinya membutuhkan lebih banyak tidur agar berfungsi dengan baik.

Tidur sangat mirip selera makan. Sama seperti orang makan makanan dalam jumlah yang berbeda setiap hari, pola tidur antara orang sehat juga mungkin berbeda.

Baca : Agar Anak Mudah Berteman dan Meningkatkan Kemampuan Motorik

Memilih tertidur

Secara biologis, tubuh anak-anak beralih ke jadwal selanjutnya selama masa remaja. “Mereka menjadi lebih seperti burung hantu malam dan tidak seperti anak-anak pagi,”. Tapi meski terjadi perubahan jam tubuh internal mereka, waktu mulai sekolah dan jadwal lainnya tidak berubah.

“Kami telah menyiapkan sebuah sistem yang sangat sulit bagi banyak remaja. Dan beberapa anak yang mungkin berisiko mengalami masalah kesehatan mental dan perilaku,”.

Salah satu cara untuk membantu remaja mendapatkan cukup tidur adalah dengan memulai sekolah nanti. Beberapa kabupaten sekolah telah melakukan ini. Mereka telah menemukan bahwa nanti membiarkan anak-anak tidur lebih lama. Mereka juga telah melihat lebih sedikit kecelakaan mobil, nilai tes yang lebih tinggi dan tingkat kelulusan yang lebih baik.

Tapi sampai sekolah mengubah masa awal mereka, remaja harus menolong diri mereka sendiri. Pelayo menyarankan remaja tidur selama 10 jam setiap malam selama satu atau dua minggu. Ini akan membantu mereka mengetahui berapa banyak tidur yang mereka butuhkan untuk merasakan yang terbaik.

Tidur lebih pada akhir pekan untuk menebus kehilangan tidur selama seminggu bukanlah ide bagus. Bahwa mendapatkan jumlah tidur yang berbeda setiap malam bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental.

“Jumlah tidur yang Anda dapatkan pada hari kerja dan akhir pekan seharusnya sama,” katanya. Kami tidak kelaparan makanan pada hari kerja dan jurang pada akhir pekan, ia menunjukkan. Kita juga seharusnya tidak melakukannya dengan tidur.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *